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玉木宏の体脂肪【1日5食ダイエット】のメリットorデメリット理由も!

こんにちは。

今回は、俳優の玉木宏さん(42歳)を取り上げます。

 

玉木宏さんの

体脂肪率が5%を下回っていることが

注目を集めています。

 

すごいですね、、。

アスリート並みの体脂肪ではないでしょうか?

 

この体脂肪率

維持するために

1日5食のダイエットを取り入れているとか。

 

どんなダイエットなのでしょう?

気になりますね。

 

さっそく見ていきましょう。

 

玉木宏の体脂肪は【1日5食ダイエット】で生成

玉木宏さんが、

体脂肪率4.6%であることを

番組内で告白しました。

出典:日本テレビ

 

体脂肪率4.6%、、

あまり聞いたことのない数値です。

 

アスリートの体脂肪率は、

おおよそ10~15%らしいです。

 

超一流アスリート

現役時代でさえ、

中田英寿さん(サッカー)、4%

イチロー(野球)6%

羽生結弦(スケート)3%

と言われているらしいです。

 

玉木宏さんの筋肉画像はこちらです

 

現在、42歳

玉木宏さん。

 

体脂肪率が5%切るというのは、

年齢を考慮すると、

 

トレーニング

食事において、

 

かなりストイックな生活を送っているのでしょうね。

 

実際に、

玉木宏さんは、

1日5食ダイエットを採用しているようです。

 

いったいどのような

ダイエット方法なのでしょうか?

 

 

玉木宏の1日5食ダイエットの《メリット》理由

玉木宏さんが行っている

1日5食ダイエットとは、

3食の食事の間に、間食を2度とる方法です。

 

具体的な食事時間例としては

次のとおりです。

7時に朝食(軽めのお腹に優しい食事)

10時に間食(ゆで卵など、栄養がとれて軽い軽食)

12時に昼食(ご飯とおかずなど、バランスの良い栄養食)

15時に間食(ドライフルーツなど、糖分の多いおやつではない栄養補給)

18時に夕食(ご飯とおかずなど、バランスの良い栄養食、量は控えめにする)

 

2~3時間の均等な間隔をあけ、

合計5回の食事を行います。

 

しかし、

1日の摂取エネルギー合計は、

5食でも3食分と同じにするそうです。

 

5食とも満腹に食べるという訳では無いようですね。

 

これによるメリットとして、

・食事と食事の間隔が短くなるため食欲が収まる

・脂肪が蓄積しづらく、体脂肪がつきにくくなる

・消化の負担が軽くなり、胃もたれしない

 

体(内臓や腸)の負担が減るのが

良いのでしょうね。

 

いっぽうで、

デメリットと感じるものもあるようです。

 

玉木宏の1日5食ダイエットの《デメリット》理由

1日5食ダイエットのデメリットとして、

 

・1回あたりの食事量が少なくなるため、満足感が少なくなる

・食事回数の多い生活スタイルは面倒で続かない

 

1回あたりの食事量が少なくなるため、

食事の満腹感が得られなくなるのは

男性には、少し寂しく感じますね。

 

たまには

好きな物をドカ食いしたり、

焼肉食べ放題に行きたくなりますが、、、。

 

 

1日5食ダイエットの考え方としては

NG行為ですね。

 

これまで長らく、

1日3食を基本スタイルとしている人も

多いと思います。

 

食事スタイルを変え

1日5食を定着させるには、

粘り強い意志が必要となりそうですね。

 

玉木宏の1日5食ダイエットへのみんなの反応

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玉木宏の体脂肪【1日5食ダイエット】のメリットorデメリット理由も!まとめ

玉木宏の体脂肪は【1日5食ダイエット】で生成

玉木宏の1日5食ダイエットの《メリット》理由

玉木宏の1日5食ダイエットの《デメリット》理由

玉木宏の1日5食ダイエットへのみんなの反応

を調べてみました。
最後まで、お読みいただきましてありがとうございました。

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